نظامك الغذائي واكلك ياثر بطريقه مباشره على مظهر شعرك وبشرتك لذلك احرصي تنتبهي على هالنقاط الي راح اذكرها لكم
.الحليب من العناصر الغنيه بالبروتين وهو مهم لصحة الشعر وكثافته لان الشعر يتكون اصلا من البروتين ولما يفقده يتقصف ويضعف لذلك احرصي على كوب الحليب يوميا
.الاكثار من الماء امر مهم وضروري خصوصا بهالايام كثير ننسى نشرب الماء مع الاجهزه الذكيه والجوالات صار كثير تطبيقات تنبيه لشرب الماء حاولي تحملي تطبيق يذكررك ويحدد لك الكميه المناسبه لوزنك
.كثري في اكلك من السمك والمأكولات البحريه غنيه بالزنك الي يكثر الشعر ويقويه الي يحبو التونه سوي لك سلطة تونه مرتين بالاسبوع
.تجنبي تناول الوجبات في وقت متاخر من الليل ولو اكلتي احرصي يكون الفرق بينها وبين موعد نومك ثلاث ساعات لانه وقت النوم يتباطئ الايض بالتالي يخزن جسمك الدهون
استبدلي كوب الشاي او القهوه الصباحي بكوب ماء دافي مع شريحة ليمون يساعد بتنقية الجسم من السموم وينقي البشره ويعطيها نضاره
.تناول كميات كبيره من الاملاح يزيد من احتباس السوائل تحت العين بالتالي انتفاخها لذلك حاولي تقللي من الماكولات المالحه مثل المكسرات المملحه واستبدليها بالنوع الغير مملح
.الحليب من العناصر الغنيه بالبروتين وهو مهم لصحة الشعر وكثافته لان الشعر يتكون اصلا من البروتين ولما يفقده يتقصف ويضعف لذلك احرصي على كوب الحليب يوميا
.الاكثار من الماء امر مهم وضروري خصوصا بهالايام كثير ننسى نشرب الماء مع الاجهزه الذكيه والجوالات صار كثير تطبيقات تنبيه لشرب الماء حاولي تحملي تطبيق يذكررك ويحدد لك الكميه المناسبه لوزنك
.كثري في اكلك من السمك والمأكولات البحريه غنيه بالزنك الي يكثر الشعر ويقويه الي يحبو التونه سوي لك سلطة تونه مرتين بالاسبوع
.تجنبي تناول الوجبات في وقت متاخر من الليل ولو اكلتي احرصي يكون الفرق بينها وبين موعد نومك ثلاث ساعات لانه وقت النوم يتباطئ الايض بالتالي يخزن جسمك الدهون
.استبدلي كوب الشاي او القهوه الصباحي بكوب ماء دافي مع شريحة ليمون يساعد بتنقية الجسم من السموم وينقي البشره ويعطيها نضاره
.تناول كميات كبيره من الاملاح يزيد من احتباس السوائل تحت العين بالتالي انتفاخها لذلك حاولي تقللي من الماكولات المالحه مثل المكسرات المملحه واستبدليها بالنوع الغير مملح
تعليقات
إرسال تعليق